Die besten Resilienz-Spiele, die emotionale Labilität und Verletzlichkeit abschwächen 🤕 2026

Sie wollen Ihre eigene emotionale Verletzlichkeit, die Ihrer Kinder oder Ihrer Familie verbessern 🤕? Wir haben die besten Resilienz-Spiele, die helfen, Ihre emotionale Labilität abzuschwächen.

Resilienz: Immunsystem unserer Seele

Das Gebiet der sog. Resilienz wirft verschiedene Blinkwinkel auf die Widerstandsfähigkeit unserer Psyche. Resilienz wird auch als das Immunsystem unserer Seele bezeichnet. Neurotizismus bzw. emotionale Labilität und Verletzlichkeit ist ein Teilaspekt von Resilienz.

Was ist Neurotizismus?

Neurotizismus ist die Tendenz, negative Emotionen wie Wut, Angst oder Depression zu verspüren. Sie wird manchmal als emotionale Instabilität bezeichnet, oder umgekehrt als emotionale Stabilität. Nach der Persönlichkeitstheorie von Hans Eysenck ist Neurotizismus mit einer geringen Toleranz gegenüber Stress oder aversiven Reizen verbunden.

Neurotizismus ist ein klassisches Temperamentsmerkmal. Personen, die einen hohen Neurotizismuswert aufweisen, sind emotional reaktiv und anfällig für Stress. Sie neigen eher dazu, gewöhnliche Situationen als bedrohlich zu interpretieren. Sie können kleine Frustrationen als hoffnungslos schwierig wahrnehmen. Sie neigen auch dazu, ihre Emotionen leichtfertig auszudrücken. Darüber hinaus neigen ihre negativen emotionalen Reaktionen dazu, ungewöhnlich lange anzuhalten, was bedeutet, dass sie oft schlecht gelaunt sind.

Neurotizismus steht z. B. in Verbindung mit einer pessimistischen Einstellung zur Arbeit, der Gewissheit, dass die Arbeit die persönlichen Beziehungen beeinträchtigt, und einem höheren Maß an Angst aufgrund des Drucks bei der Arbeit. Diese Probleme bei der Emotionsregulierung können die Fähigkeit einer Person mit einem hohen Neurotizismuswert beeinträchtigen, klar zu denken, Entscheidungen zu treffen und effektiv mit Stress umzugehen. Außerdem neigen Personen mit höheren Neurotizismuswerten zu einem schlechteren psychischen Wohlbefinden.

Am anderen Ende der Skala sind Personen, die einen niedrigen Neurotizismuswert aufweisen, weniger leicht aus der Fassung zu bringen und sind weniger emotional reaktiv. Sie neigen dazu, ruhig, emotional stabil und frei von anhaltenden negativen Gefühlen zu sein. Freiheit von negativen Gefühlen bedeutet aber nicht, dass Personen mit niedrigen Werten auch viele positive Gefühle erleben.

Aussagen von emotional instabilen Menschen

Typische Aussagen bzw. Einstellungen von emotionale instabilen Menschen lauten bspw.:

  • Ich werde leicht gereizt.
  • Ich werde leicht gestresst.
  • Ich werde leicht wütend.
  • Ich habe häufige Stimmungsschwankungen.
  • Ich mache mir Sorgen über Dinge.
  • Ich bin viel ängstlicher als die meisten Menschen.

Im Gegensatz dazu treffen emotional stabile Menschen folgende Aussagen bzw. haben folgende Einstellungen:

  • Ich bin die meiste Zeit über entspannt.
  • Ich bin selten gestresst.
  • Ich fühle mich nur selten traurig.
  • Ich bin selten ängstlich.

In unserer Empfehlungs-Liste findet Ihr also Spiele, die die unteren Einstellungen unterstützen – und die oberen bestrafen.

Resilienz kann man trainieren

Das Gute daran ist: Resilienz kann man trainieren wie seine Muskeln. Und Gesellschaftsspiele können dabei helfen, seine eigene Resilienz, die von Kindern, Familien und sogar von ganzen Gruppen zu stärken.

Hier findet Ihr unseren Hauptliste zum Thema: Die besten Resilienz-Spiele.

Weitere Infos zum Thema Resilienz und wie man diese bspw. in einem Kurs verbessern kann, findet Ihr bspw. bei dem gemeinnützigen Verein nestwärme e.V..

Extra Listen für detailliertere Blickwinkel der Resilienz

Für die vielen Teilbereiche der Resilienz haben wir mehrere spezielle Listen erstellt:

Weitere Vorschläge für gute Resilienz-Spiele?

Habt Ihr noch gute Vorschläge für Spiele, die einen sehr guten Einfluss auf die Resilienz haben? Dann immer her damit – wir freuen uns immer über neue Ideen.

Schreibt uns an tibi+brettspiele@cephea.de.

Liste mit den besten Resilienz-Spielen 2026, die emotionale Labilität und Verletzlichkeit abschwächen 🤕

Diese Liste wurde zuletzt aktualisiert am 22.6.2026. Es gibt auch eine Druckversion dieser Liste .
  1. Stille Post Extrem

    Stille Post Extrem

    Jeder Spieler beginnt mit dem Skizzieren eines Wortes, das durch den Wurf eines Würfels bestimmt wird. Die altmodische Sanduhr kann die Zeit, die sie für die Ausführung ihrer Skizze zur Verfügung hat, begrenzen, aber sie schränkt die Kreativität sicherlich nicht ein! Die Zeit ist um! Alle Spieler, alle zur gleichen Zeit, geben ihr Sketch an den nächsten Spieler weiter, der erraten muss, was gezogen wurde. Die Spieler geben dann gleichzeitig ihre Vermutung - die hoffentlich mit dem Originalwort übereinstimmt (oder??) - an den nächsten Spieler weiter, der versuchen muss, das Wort zu zeichnen, das sie sehen - und so weiter.

    Alle Details & Wertung
    4–8 30 Min Ab 12 Sofort spielbar
  2. Dixit

    Dixit

    Ein Spieler ist der Geschichtenerzähler für den Zug und betrachtet die Bilder auf den 6 Karten auf ihrer Hand. Aus einem davon bildet sie einen Satz und sagt ihn laut (ohne die Karte den anderen Spielern zu zeigen).

    Alle Details & Wertung
    3–6 30 Min Ab 8 Sofort spielbar
    + 1 € über dem Bestpreis
    28 € bei Amazon*
  3. Die Crew: Reist gemeinsam zum 9. Planeten

    Die Crew: Reist gemeinsam zum 9. Planeten

    In dem kooperativen Stichspiel "Die Crew: Reist gemeinsam zum 9. Planeten" (engl. "The Crew: The Quest for Planet Nine") begeben sich die Spieler als Astronauten auf ein ungewisses Weltraumabenteuer. Was ist mit den Gerüchten über den unbekannten Planeten? Die ereignisreiche Reise durch den Weltraum erstreckt sich über 50 spannende Missionen. Doch dieses Spiel kann nur besiegt werden, wenn jeder Spieler gemeinsame individuelle Aufgaben erfüllt. Um den vielfältigen Herausforderungen gerecht zu werden, ist Kommunikation im Team unerlässlich. Doch das ist im Weltraum schwieriger als erwartet.

    Alle Details & Wertung
    2–5 20 Min Ab 10 Einfach zu lernen
    + 2 € über dem Bestpreis
    11 € bei Amazon*
  4. Men At Work

    Men At Work

    Immer höher und höher, die Konstruktion wächst. Bald erreichen die Stahlträger schwindelerregende Höhen. Furchtlos machen die Arbeiter weiter, ohne mehr als harte Hüte, um sie zu schützen. Die Einsturzgefahr hängt über allem - also sorgen Sie einfach dafür, dass nichts passiert! Man muss auch Rita, die Chefin, beeindrucken, wenn man Mitarbeiterin des Monats werden will. Es gibt viel zu tun, also lasst uns loslegen!

    Alle Details & Wertung
    2–5 30–45 Min Ab 8 Sofort spielbar
  5. 5-Minute Dungeon

    5-Minute Dungeon

    5-Minuten-Dungeon ist ein chaotisches, kooperatives Echtzeit-Kartenspiel, bei dem die Spieler nur fünf Minuten Zeit haben, um dem zufälligen Dungeon zu entkommen. Kommunikation und Teamarbeit sind überlebenswichtig, denn es bleibt keine Zeit für einen sorgfältig durchdachten Plan - und keine Vorhersage, welche Gefahren vor uns liegen.

    Alle Details & Wertung
    2–5 5–30 Min Ab 8 Sofort spielbar
    + 1 € über dem Bestpreis
    21 € bei Amazon*
  6. Looping Louie

    Looping Louie

    In Looping Louie dreht ein batteriebetriebener Motor, der sich in der Mitte des Tisches befindet, einen Ausleger mit einer kleinen Kunststoffebene. Vier radiale Arme führen zu den Scheunen der Spieler und den Hühnern, die sie zu schützen versuchen. Jede Scheune hat einen kleinen Hebel, mit dem man das rotierende Flugzeug von den Hühnern weg und hoffentlich in den eines anderen klopfen kann. Wenn nur noch ein Spieler Hühner übrig hat, gewinnt er oder sie das Spiel. Sehr albern und sehr süchtig machend.

    Alle Details & Wertung
    2–4 10 Min Ab 4 Sofort spielbar
    Video-Reviews 2
  7. When I Dream

    When I Dream

    Die Nacht ist angebrochen und dein Verstand schwebt in der magischen Welt der Träume. Aber die Dream Spirits wollen heute Abend etwas Spaß haben! Sie geben ihr Bestes und die Träume werden seltsam und surreal. Werde zum Träumer, setze deine Schlafmaske auf und versuche, deinen Traum herauszufinden und welche Geister die Unartigen sind. Werde ein guter Geist und hilf dem Träumer, indem du ihm Hinweise auf den Traum gibst, bevor die bösen Geister ihn durcheinander bringen. Schließ die Augen und tauche ein!

    Alle Details & Wertung
    4–10 20–40 Min Ab 8 Sofort spielbar
    + 4 € über dem Bestpreis
    19 € bei Amazon*
  8. PARKS

    PARKS

    In PARKS schlüpfen die Spieler in die Rolle von zwei Wanderern, die über vier Jahreszeiten hinweg auf verschiedenen Wegen wandern. Während sie auf dem Weg sind, werden diese Wanderer Aktionen durchführen und Erinnerungen an die Orte sammeln, die Ihre Wanderer besuchen. Diese Erinnerungen werden durch verschiedene Ressourcenmarken wie Berge und Wälder dargestellt. Das Sammeln dieser Erinnerungen in Sets ermöglicht es den Spielern, sie am Ende jeder Wanderung gegen einen Besuch in einem Nationalpark einzutauschen.

    Alle Details & Wertung
    1–5 30–60 Min Ab 10 Einfach zu lernen
  9. Pictomania

    Pictomania

    Pictomania ist ein Zeichenspiel, bei dem jeder gleichzeitig malt und rät und denjenigen, die sich nur durch die eine oder andere Fähigkeit auszeichnen, die Möglichkeit gibt, die Träume anderer Spieler zu zerstören.

    Alle Details & Wertung
    3–6 25 Min Ab 9 Einfach zu lernen
    + 17 € über dem Bestpreis
    30 € bei Amazon*
  10. Geistesblitz

    Geistesblitz

    Balduin, der Hausgeist, fand eine alte Kamera im Schlosskeller. Sofort fotografierte er alles, was er gerne verschwinden lässt, wenn er auf der Suche ist - natürlich auch sich selbst. Leider macht die verzauberte Kamera viele Fotos in den falschen Farben. Manchmal ist die grüne Flasche weiß, manchmal ist sie blau. Wenn man sich die Fotos ansieht, erinnert sich Balduin nicht mehr wirklich daran, was er als nächstes verschwinden lassen wollte. Kannst du ihm bei seiner Suche helfen und schnell den richtigen Gegenstand benennen oder ihn sogar selbst verschwinden lassen? Wenn du schnell die richtigen Gegenstände ergatterst, hast du gute Chancen zu gewinnen...

    Alle Details & Wertung
    2–8 20 Min Ab 8 Sofort spielbar
    Video-Reviews 1
  11. Dobble

    Dobble

    Dobble, auch bekannt als Spot it!, ist ein einfaches Mustererkennungsspiel, bei dem die Spieler versuchen, ein auf zwei Karten dargestelltes Bild zu finden.

    Alle Details & Wertung
    2–8 15 Min Ab 6 Sofort spielbar
  12. Jungle Speed

    Jungle Speed

    In Jungle Speed musst du dich auf deinen scharfen Beobachtungssinn und deine schnellen Reflexe verlassen. Es erfordert eine ruhige Hand - was bei den vielen Anfällen von wahnsinnigem Lachen schwer zu halten sein kann! Das hölzerne Totem sitzt in der Mitte des Tisches und wartet darauf, dass der Spieler mit den schnellsten Reflexen es aufgreift und das Spiel gewinnt.

    Alle Details & Wertung
    2–10 10 Min Ab 7 Sofort spielbar
  13. Harry Potter: Kampf um Hogwarts

    Harry Potter: Kampf um Hogwarts

    Die Mächte des Bösen drohen, die Burg Hogwarts in Harry Potter zu überrennen: Hogwarts Battle, ein kooperatives Deckbau-Spiel, und es sind bis zu vier Schüler, die die Sicherheit der Schule gewährleisten, indem sie Schurken besiegen und ihre Verteidigung stärken. Im Spiel übernehmen die Spieler die Rolle eines Studenten aus Hogwarts: Harry, Ron, Hermine oder Neville, jeder mit seinem eigenen persönlichen Kartenspiel, mit dem Ressourcen erworben werden können.

    Alle Details & Wertung
    2–4 30–60 Min Ab 11 Einfach zu lernen
  14. Magic Maze

    Magic Maze

    Nachdem sie ihres ganzen Besitzes beraubt wurden, sind ein Magier, ein Krieger, ein Elf und ein Zwerg gezwungen, das lokale Einkaufszentrum Magic Maze auszurauben, um die gesamte Ausrüstung für ihr nächstes Abenteuer zu erhalten. Sie vereinbaren, zuerst das Labyrinth in seiner Gesamtheit darzustellen, dann den Lieblingsladen jedes Einzelnen zu finden und dann den Ausgang zu finden. Um der Überwachung der Wachen zu entgehen, die ihre Ankunft misstrauisch beobachteten, ziehen alle vier gleichzeitig ihre Raubüberfälle ab und rasen dann zum Ausgang. Das ist sowieso der Plan... aber können sie das durchziehen?

    Alle Details & Wertung
    1–8 15 Min Ab 8 Einfach zu lernen
    + 3 € über dem Bestpreis
    29 € bei Amazon*
  15. Rory's Story Cubes: Fantasia

    Rory's Story Cubes: Fantasia

    Mit Rory's Story Cubes: Fantasia, kannst Du Geschichten von spannenden und magischen Kreaturen erzählen. Lassen Sie die Story Cubes rollen und verwenden Sie die gewürfelten Symbole, um eine fantastische Fabel zu drehen. Die einzige Regel: Es gibt keine falschen Antworten.

    Alle Details & Wertung
    1–12 20 Min Ab 6 Sofort spielbar
    + 5 € über dem Bestpreis
    18 € bei Amazon*
  16. Ubongo

    Ubongo

    In Ubongo wetteifern die Spieler darum, einzelne Rätsel so schnell wie möglich zu lösen, um als Erster die Edelsteine, die zur Verfügung stehen, zu knacken. Das Spielbrett besteht aus sechs Reihen, in denen zwölf Edelsteine (in verschiedenen Farben) platziert sind. Zu Beginn des Spiels stellt jeder Spieler seinen Bauern vor eine dieser Reihen. Jeder Spieler nimmt auch zwölf Polyomino-Steine, d.h. Steine, die aus 2-5 Feldern in einer bestimmten Anordnung bestehen; die Spieler versuchen, mit diesen Steinen in jeder Runde Formen nachzubilden.

    Alle Details & Wertung
    1–4 25 Min Ab 8 Sofort spielbar
    + 35 € über dem Bestpreis
    67 € bei Amazon*
  17. Galaxy Trucker

    Galaxy Trucker

    In einer Galaxie weit, weit weg... brauchen sie auch Kanalisationen. Corporation Incorporated baut sie. Jeder kennt seine Fahrer - die tapferen Männer und Frauen, die keine Gefahr fürchten und bei guter Bezahlung sogar durch die Hölle fliegen würden.

    Alle Details & Wertung
    2–4 60 Min Ab 10 Einfach zu lernen
    + 58 € über dem Bestpreis
    90 € bei Amazon*
  18. EXIT: Das Spiel – Die verlassene Hütte

    EXIT: Das Spiel – Die verlassene Hütte

    Jeder wollte die Kabine nur als Unterkunft für die Nacht nutzen, aber am Morgen des Morgens wurde die Tür durch ein Zahlenschloss gesichert, ohne dass jemand die Kombination von Zahlen kennt, die sie gehen lassen. Auch die Fenster sind verriegelt. Ein rätselhaftes, sich drehender Codezifferblatt und ein mysteriöses Buch sind alles, was du tun musst. Kannst du aus diesem verlassenen Haus entkommen?

    Alle Details & Wertung
    1–6 60–120 Min Ab 12 Mittel-komplex
    + 6 € über dem Bestpreis
    13 € bei Amazon*
  19. Kitchen Rush

    Kitchen Rush

    Sie haben gerade ein altes Restaurant geerbt und müssen es in ein erfolgreiches Geschäft verwandeln! Stellen Sie Personal ein, bestellen Sie die richtigen Zutaten und seien Sie bereit, die Kunden zu bedienen, die Ihr Restaurant betreten. Der Erfolg wird ganz von Ihrer Effizienz in der Küche abhängen!

    Alle Details & Wertung
    1–4 30–45 Min Ab 12 Einfach zu lernen
    + 6 € über dem Bestpreis
    40 € bei Amazon*
  20. Unlock! In der Mausefalle

    Unlock! In der Mausefalle

    Im Cartoon-Stil Abenteuer Unlock! Quietschen & Wurst, du musst den verrückten Professor Noside davon abhalten, die Welt zu zerstören. In deinem Versuch, seine Handlung zu vereiteln, hat dich das böse Genie in eine Falle gelockt, und du kannst ihn nicht aufhalten, bis du einen Ausweg gefunden hast. Kannst du entkommen und seine Handlung vereiteln, bevor die Uhr auf Null fällt?

    Alle Details & Wertung
    1–6 45–75 Min Ab 10 Einfach zu lernen
    + 2 € über dem Bestpreis
    15 € bei Amazon*
  21. SET Kartenspiel

    SET Kartenspiel

    In SET enthält jede Karte 1-3 Objekte, wobei alle Objekte auf einer Karte die gleiche Farbe, Form und Schattierung aufweisen, z.B. zwei lila schattierte Ovale. Farben, Formen und Schattierungen gibt es in drei verschiedenen Arten: grün, violett und rot, oval, diamantartig und kräuselnd, und fest, schattiert und umrandet.

    Alle Details & Wertung
    1–20 30 Min Ab 6 Einfach zu lernen
    Video-Reviews 1
  22. EXIT: Das Spiel – Der Tote im Orient-Express

    EXIT: Das Spiel – Der Tote im Orient-Express

    EXIT: Das Spiel – Der Tote im Orient-Express ist ein Rätselspiel, das nach dem Vorbild von Fluchträumen gestaltet wurde.

    Alle Details & Wertung
    1–4 60–120 Min Ab 12 Mittel-komplex
  23. Rory's Story Cubes: Emergency

    Rory's Story Cubes: Emergency

    In Rory's Story Cubes: Emergency, können Sie Geschichten erzählen. Lassen Sie die Märchenwürfel rollen und verwenden Sie die gewürfelten Symbole, um eine fantastische Fabel zu erfinden. Die einzige Regel: Es gibt keine falschen Antworten.

    Alle Details & Wertung
    1–12 Ab 6
  24. Rory's Story Cubes: Star Wars

    Rory's Story Cubes: Star Wars

    Machen Sie sich bereit, neue Geschichten aus einer längst vergangenen Zeit in einer weit, weit entfernten Galaxie zu erzählen - mit Rorys Story Cubes: Star Wars, die die bekannten Figuren, Fahrzeuge und Objekte aus den Star Wars-Filmen enthalten.

    Alle Details & Wertung
    1–99 10 Min Ab 6

Häufige Fragen zu dieser Liste

Welches Spiel ist die Nummer 1 dieser Liste?

Aktuell führt Stille Post Extrem unsere Liste an. Die Rangfolge ergibt sich aus den Bewertungen der Spieler-Community und wird laufend neu berechnet.

Für wie viele Spieler sind die Spiele dieser Liste geeignet?

Die meisten Spiele dieser Liste sind für 2 bis 6 Spieler ausgelegt. Die genaue Spieleranzahl steht bei jedem Spiel in der Liste.

Ab welchem Alter sind diese Spiele geeignet?

Die Altersempfehlungen der Hersteller beginnen in dieser Liste bei 4 Jahren. Jedes Spiel trägt seine eigene Altersangabe.

Wie lange dauert eine Partie?

Eine typische Partie dauert etwa 25 bis 30 Minuten. Die Spieldauer des einzelnen Spiels steht jeweils in der Liste.

Das richtige Spiel ist nicht dabei?

Wir sind uns sicher, dass Du in einer unserer Listen fündig wirst! Um die Suche zu vereinfachen, haben wir unsere Seite in Kategorien unterteilt. Folgende Brettspiele-Kategorien helfen Dir die richtige Liste zu finden: